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Covid-19 के दौरान पहला अंतर्राष्ट्रीय डिजिटल वेलनेस डे अधिक प्रासंगिक

Religion of youth
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१ मई २०२० को प्रथम अंतर्राष्ट्रीय डिजिटल वेलनेस डे मनाया गया। हम आज एक वैश्विक संकट के बीच में हैं जब जीवन किसी भी व्यवसाय से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है और हम अपने घरों में एक अभूतपूर्व लॉकडाउन में फँसे हुए हैं। दुनिया भर में, इस स्थिति से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाए गए हैं, लेकिन जो भी तरीक़ा हो, एक चीज़ जो सब जगह समान है वह है हमारे डिजिटल उपकरणों और स्क्रीन का बढ़ता उपयोग। आप पहले से कहीं अधिक सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे होंगे, नेटफ्लिक्स पर मनी हेय्स्ट लगातार देखना जैसे कि वो आपकी एकमात्र जीवन रेखा है। घंटे दर घंटे डिजिटल टीवी स्क्रीन पर समाचार देखना जैसे कि हर पल परिदृश्य में अंतर होने वाला है और व्हाट्सएप का उपयोग करना और कोरोनावायरस और जीवन पाठ से संबंधित संदेशों को अग्रेषित करना। हम मोबाइल उपयोग के व्यसन से ग्रसित हो चुके हैं ।

 

 

 

 

इस अत्यधिक डेटा खपत से पता चलता है कि हम फेसबुक, इंस्ताग्राम के इतने आदी हैं कि हम घर पर बातचीत करने के लिए आमने-सामने नहीं बैठना चाहते हैं । परिवार में एक साथ बैठने से बेहतर हाथ में मोबाइल लिए एक कोने में बैठना पसंद करते है। इन कोशिशों के समय में, अचानक #internationaldigitalwellnessday इस तथ्य की याद दिलाता है कि डिजिटल स्क्रीन के अलावा भी जीवन में बहुत कुछ है। गूगल के अलावा ऐसे युवा लोग हैं जिन्होंने डिजिटल वेल्नेस पर बेहतरीन कार्य कर रहे है। गूगल ने कहा है कि मोबाइल की लत बहुत बड़ी बीमारी है, जो कोरोना या covid19 से अधिक लोगों को प्रभावित करेगी।

 

 

मैं भविष्य के डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों को दृष्टि की गड़बड़ी, अवसाद, अल्सर, नींद न आना, हृदय रोग, सिरदर्द, आसन के मुद्दों आदि के कारण डिजिटल भलाई और लोगों की भीड़ में उलझे देखता हूं। ध्यान रहे, यह समय बहुत दूर नहीं है। हमने पर्यावरण और प्रकृति का दोहन करने की कोशिश की और देखा कि क्या हो रहा है। इसी तरह डिजिटल लत से हम खुद को शारीरिक के साथ-साथ मनोदैहिक प्रकृति के स्वास्थ्य के मुद्दों से भी ग्रसित करेंगे। इसलिए गूगल जैसे सूक्ष्म व्यापार उद्यम ने डिजिटल वेलनेस पर काम करना शुरू कर दिया है, लेकिन ऐसे अन्य युवा हैं जो उल्लेख के लायक हैं। Google Play Store पर Apprison नामक एक समीक्षकों द्वारा प्रशंसित उत्पादकता ऐप है, जो कि इंटरफ़ेस के साथ डिजिटल वेलनेस के लिए एकमात्र गेमीफ़ाईड ऐप है, जो आपको अपने मोबाइल पर अपनी लत की जड़ को कैद करने के लिए लुभाएगा, वो चाहे गेम, सोशल मीडिया साइट्स या कुछ भी हो सकता है।

 

 

सबसे अच्छी बात यह है कि जब हम अवचेतन रूप से मोबाइल की लत में फंस जाते हैं, तो Apprison आपको क्रिमिनल एप्स की याद दिलाता है और उन्हें लत के अनुसार रैंक करता है। तब आप इन व्यसनों को अपनी इच्छानुसार समय के लिए कैद कर सकते थे। आपके डिजिटल उपकरणों से दूर रहने के दौरान आप क्या कर सकते हैं, इसके भी सुझाव हैं। IOS प्लेटफ़ॉर्म में एक अन्य ऐप फ़ॉरेस्ट है जो हर बार लत के ख़िलाफ़ जब भी एक कदम उठाते हो तब तब एक वर्चूअल पेड़ लगाता है। हम इन एप्स के उपयोग में एक उछाल देखेंगे, जब हम डिजिटल लत से खुद को होने वाले नुकसान का एहसास करेंगे। और सबसे बुरी तरह से अभी भी हम इस लत को अगली पीढ़ी को लगा रहे हैं। हम ऐसा इसलिए कर रहे हैं ताकि हम अपने व्यसन का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें।

 

 

 

हम छोटे बच्चों को अपने डिजिटल उपकरणों पर व्यस्त रहने के दौरान उन्हें शांत या हमसे दूर रखने के लिए मोबाइल दे देते हैं। यह एक जागृत सोच है और हमें एक और डिजिटल वाइरस की आवश्यकता होगी जो यह भय पैदा करे कि अगर हम अपने फोन को छूते हैं तो हम मर सकते हैं। अति में कोई भी नशे की लत से बचने का क्या डर ही रास्ता है। चूंकि हम बुद्धि के संदर्भ में प्रजातियों की श्रृंखला के शीर्ष पर बैठते हैं और इसका बेहतर उपयोग करते हैं, इसलिए यह एक उचित धारणा है कि हमें ऐसी मौत की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए जो व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए आशंकाओं से डराती है।

 

 

 

मेरे द्वारा प्रस्तावित किए गए समाधान हर आधे घंटे में आपके डिजिटल उपकरणों से कुछ मिनटों का ब्रेक लेकर :
1. अपनी खिड़की या बालकनी से कुछ ताजी हवा में सांस लें
2. किचन में जाएं और कुछ चाय या नाश्ता बनाएं
3. अपने बच्चों और जीवनसाथी के साथ पूर्वनिर्धारित विषय पर बातचीत करें
4. कुछ गेम जैसे लूडो, कैरम आदि खेलें
5. कुछ संगीत सुनें
6. कुछ किताबें पढ़ें या अखबार के साथ पकड़ें
7. घर की सफाई करें
8. हर दिन दस अलग-अलग लोगों को कॉल करें और उनके कल्याण के बारे में पूछें, हर ब्रेक में एक
9. कुछ योग और ध्यान करें
10. बगीचे में पौधों को पानी दें
11. ऑफिस का कुछ लेखन कार्य करें या सिर्फ अपने विचार लिखें
12. घर पर एक गायन प्रतियोगिता या कहानी सुनाना या ड्राइंग या खाना पकाने की प्रतियोगिता आयोजित करना
13. वेबिनार में भाग लें

बस कुछ विचार, और भी कई हो सकते हैं जो आपके दिमाग में आ सकते हैं। मैं समझ सकता हूं कि हम पूरी तरह से डिजिटल लत से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन रुक-रुक कर हमें अपनी आंखों को आराम देने और उपकरणों से ब्रेक लेने की जरूरत है।

 

 

 

नोट : ये लेखक के निजी विचार हैं और इसके लिए वह स्वयं उत्तरदायी हैं।

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