खुश रहने का अधिकार तो हमें भी है
दो बच्चों की मां नीता सुबह से लेकर शाम तक बस परिवार की देखभाल में ही लगी रहती है. पहले बच्चों को स्कूल भेजना, फिर पति के लिए लंच तैयार करना और फिर पूरे दिन सास-ससुर की सेवा तो करनी ही है. नीता एक कुशल गृहणी है और वह अपने परिवार की देखभाल करने में खुशी से अपना समय बिता देती है. लेकिन इस बीच उसकी परेशानियों को समझने का समय किसी के भी पास नहीं है. यहां तक कि खुद नीता के लिए भी उसकी खुशी कोई महत्व नहीं रखती. वह मानसिक रूप से परेशान और थकी-थकी रहने लगी है.
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वहीं दूसरी ओर कॉलेज में पढ़ने वाली शालिनी भी आजकल तनाव युक्त जीवन जीने के लिए विवश है. पारिवारिक मजबूरियों के कारण उसे पढ़ाई के साथ-साथ जॉब भी करना पड़नी है जिसकी वजह से उसका पूरा दिन अत्याधिक थकान और तनाव में बीतता है.
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यह परेशानी नीता या सिर्फ शालिनी की नहीं है क्योंकि अधिकांश भारतीय महिलाओं, चाहे वे गृहणी हो या फिर वर्किंग वूमेन, को अपना पूरा दिन काम और थकान के बीच ही गुजारना पड़ता है. अगर आप भी ऐसे ही हालातों का सामना कर रही हैं तो हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप फिर से खुद को सजीव महसूस करने लगेंगी और दिनभर का काम भी आपके लिए बोझ नहीं बल्कि बड़ी आसानी से निपट जाएगा.
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1. कौन सी चीज आपको परेशान करती है, किस वजह से आप खुद को थका हुआ महसूस करती हैं, सबसे पहले तो इसका जवाब ढूंढ़ें. आपको जब लगे आप परेशान हैं और तनाव आपको चारों ओर से घेर ले तो कुछ देर के लिए अपनी आंखें बंद कर लें. आंखें बंद कर आप अपने मन को एकाग्र और शांत रखने की कोशिश करें. एक छोटी सी एक्सरसाइज भी कर सकती हैं. अपनी कमर को सीधा करें और पेट के निचले हिस्से को अंदर की ओर सिकोड़े. फिर कुछ देर बाद सामान्य अवस्था में बैठ जाए. 4-5 बार ऐसा करने पर आप खुद को तनाव मुक्त महसूस करेंगी.
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2. महिलाओं को सास-बहू टाइप सीरियल देखना बहुत पसंद होता है और मानें ना मानें तनाव की एक बड़ी वजह भी यही है. आप खुद को खुश रखने की कोशिश करना चाहती हैं तो टी.वी. पर हास्य कार्यक्रम देखें ना कि सीरियस और गंभीर प्रोग्राम.
3. म्यूजिक थेरेपी के बारे में तो आपने सुना ही होगा. गम को भुलाना हो या फिर खुद को तरोताजा करना हो, संगीत एक अच्छा माध्यम बन सकता है. आप अपने पसंद के गीत सुनें, उन्हें गुनगुनाएं और अगर डांस करने का मन करे तो बिल्कुल ना कतराएं.
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4. आप मानें ना मानें लेकिन सुबह की सैर पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए बहुत जरूरी है. अपने लिए थोड़ा समय सुबह जरूर निकालें. सैर पर नहीं भी जा सकती हैं तो कुछ देर मेडिटेशन करें.
5. जल्दबाजी में आप सुबह का नाश्ता स्किप कर देती हैं तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि एक अध्ययन के द्वारा यह प्रमाणित किया गया है कि जो लोग सुबह कुछ खाते नहीं हैं वह अन्य लोगों की अपेक्षा शारीरिक और मानसिक रूप से ज्यादा थके हुए रहते हैं. इसीलिए तनाव से बचना है तो सुबह का खाना बिल्कुल ना छोड़ें.
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