Easy ways to reduce weight
ज्यादा खाओगे मोटे हो जाओगे, यह एक ऐसा वाक्य है जिसे सुनने के बाद बहुत से लोग अपनी प्लेट से आधा खाना दूसरे की प्लेट में डाल देते हैं या फिर चाहे कितनी ही भूख क्यों ना लगी हो यही कहते हैं मैं बिल्कुल नहीं खा सकता.
अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो भूख लगने पर भी खाना नहीं खाते और वो भी इस डर से कि कहीं आप मोटे या अस्वस्थ ना हो जाएं तो हम आपको कुछ ऐसे मजेदार और टेस्टी खानों से रूबरू करवा रहे हैं जिन्हें खाने से आप ना तो मोटे होंगे और ना ही आपके हेल्थ पर ही कोई आंच आएगी.
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कहते हैं दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं एक तो वो जो जीने के लिए खाते हैं और दूसरे वो जो जीते ही खाने के लिए हैं. अगर आप पहली वाली श्रेणी में आते हैं तो चिंता मत कीजिए क्योंकि निम्नलिखित फूड आयटम्स आपकी सेहत को नकारात्मक रूप से बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करेंगे.
अंडा – यह तो आप जानते ही हैं कि अंडा स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. लेकिन कई लोग इसका सेवन कम इसीलिए करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है इसके अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है. लेकिन हम आपको बता दें कि अंडा मोटापा नहीं बढ़ाता बल्कि आपके खाने को परिपूर्ण बनाता है. ओबेसिटी ऑफ इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के अंतर्गत यह कहा गया है कि अगर सप्ताह में दो बार रोज सुबह अंडे खाए जाएं तो 65 फीसदी वजन अन्य लोगों की अपेक्षा जल्दी कम होता है.
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दही – पाचन तंत्र सुचारू रखने और बैक्टीरिया समाप्त करने जैसे मामलों में दही का कोई मुकाबला नहीं है. बहुत से घरों में सुबह दही का प्रयोग जरूर किया जाता है. यह पेट को साफ रखता है. दही में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपका वजन कम करने में सहायक होता है.
जामुन – विटामिन सी का एक प्रमुख स्त्रोत जामुन भी हृदय रोग और कैंसर की रोकथाम करने में सहायक होता है. एक अध्ययन में भी यह बात स्पष्ट की गई है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ व्यक्ति की याद्दाश्त भी कमजोर होती जाती है ऐसे में जामुन का सेवन बहुत प्रभावी रहता है.
– समुद्री भोजन एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है. सेलमॉन प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है और यह वजन कम करने में भी आपकी सहायता कर सकता है. ओबेसिटी ऑफ इंटरनेशनल जर्नल में यह स्पष्ट लिखा गया है कि यह खाना बहुत मजेदार होता है और इसका ज्यादा सेवन करने से भी आप उबाऊ महसूस नहीं करेंगे. विशेषज्ञों के अनुसार सेलमॉन में ओमगा 3 फैटी एसिड होता है जो कई मायनों में वजन घटाने में मदद करता है.
टमाटर – यूं तो यह सब्जी और सलाद के रूप में सबसे ज्यादा प्रयोग किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर एक अच्छा विकल्प इसीलिए है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. आप बिना कंजूसी किए इसका सेवन कर सकते हैं.
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