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नवरात्रि स्पेशल: खूब खाएं और वजन घटाएं

navaratriनवरात्रि के दिनों में वजन कम करना बेहद आसान हो जाता है. ऐसा नहीं है कि भूख मारकर आपको वजन कम करने की जरूरत है क्योंकि अगर आप कुछ नहीं खाते हैं तो निसंदेह यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करेगा. इसीलिए खाना छोड़ने से अच्छा है आप कुछ ऐसा खाए जिससे कि आपका वजन भी नियंत्रित रहे, आप व्रत भी पूरा कर लें और पूरी तरह स्वस्थ भी रहें.





चलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप हिट एंड फिट रह सकते हैं और वो भी खूब खा-पीकर:


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नवरात्रि के दिनों के व्रत हों या फिर आपके डायटिंग के दिन, वजन कम करने के एवज में आप सबसे  बड़ी गलती करते हैं अपना खाना पीना छोड़कर. नवरात्रि के दिनों में यूं तो खाने के मामले में आपको बहुत कुछ नियंत्रित करना पड़ता है लेकिन पतले होने के चक्कर में शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा में कटौती बिल्कुल ना करें. शरीर को सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, बस इनकी मात्रा पर आपको ध्यान देना चाहिए.



दूसरी चीज जो आपको अच्छी तरह याद रखनी चाहिए वो ये कि व्रत रखने का अर्थ यह नहीं है कि आप खाना पीना तो खाएं लेकिन व्यायाम करना, दौड़भाग करना भूल जाएं. ऐसे तो वजन कम करने के  स्थान पर आप 9 दिनों में अच्छी तरह फैल जाएंगे.



सुबह दोपहर और रात, तीनों समय आपको कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए लेकिन अगर इस बीच भी आपको भूख लगती है तो मुंगफली या मेवे खाने की बजाय फ्रूट्स का सेवन करें. चाय के समय चाहें तो आप भुने मखाने भी खा सकते हैं.


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तले हुए पकौड़े, पूड़ी के स्थान पर आप उबले हुए आलू की चाट, मिक्स फ्रूट दही, या अलग-अलग फ्लेवर वाली योगर्ट का सेवन कर सकते हैं.



हालांकि आलू नवरात्रि का सबसे मुख्य खाद्य पदार्थ बन जाता है लेकिन आपको नवरात्रि के दिनों में आलू का सेवन सिर्फ दो ही दिन करना चाहिए. बाकी के दिन आप अन्य सब्जियां खा सकते हैं.


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नवरात्रि के दिनों में आपको तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए. जितना हो सके उतना पानी, नारियल पानी और निंबू पानी पिएं.



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