आप भी स्वीट टूथ हैं तो…..

मुंहासे से लेकर बाल गिरने के कारण

अंग्रेजी का शब्द है स्वीट टूथ. इसे उनके लिए इस्तेमाल में लाते हैं, जिन्हें कुछ न कुछ मीठा खाने की आदत है. यह अलग बात है कि यह आदत कई बीमारियों को जन्म देती है. सिर्फ डायबिटीज ही नहीं, बल्कि मीठे की ज्यादा मात्रा दूसरे तरीकों से भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. विशेषज्ञों की मानें तो शरीर शुगर के ओवरलोड के लिहाज से नहीं बना है.

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शरीर में शुगर सिर्फ मिठाई या चॉकलेट से ही नहीं, बल्कि अल्कोहल, ब्रेड, पैक्ड जूस और चाय-कॉफी से भी पहुंचती है. ज्यादा शुगर को शरीर पचा नहीं पाता, जिससे डायबिटीज और कैंसर सरीखे रोग उभरते हैं. शुगर थायरॉयड ग्लैंड और एड्रनलिन पर प्रभाव डालती है. जानते हैं कि अत्यधिक शुगर के शरीर पर क्या लक्षण उभरते हैं.

संभलकर मुंहासे ना हो जाए
मुंहासों का सीधा संबंध उस फंगी से है जो शुगर पर पलती है. मीठा प्रेम का फल मुंहासों के रूप में भी सामने आता है.

मूड में बदलाव कर देता है
क्या भूख लगने पर आप चिड़चिड़े हो जाते हैं? कुछ खाते ही मूड ठीक हो जाता है? यह सब उस हार्मोन के स्राव से होता है, जो तनाव देता है. मीठा खाते ही बेहतर महसूस करने लगते हैं. यह बदलाव अस्थायी होता है. लेकिन धीरे-धीरे यह तनाव डिप्रेशन और एंजाइटी देने लगता है.

कहीं बाल तो हद से ज्यादा नहीं गिर रहे
हाई ब्लड शुगर का प्रभाव बालों के गिरने के रूप में भी सामने आता है. यह प्रवृत्ति डायबिटिक में ज्यादा देखी जाती है. अगर मीठे के शौकीन हैं और बाल गिरना शुरू हो जाएं तो ब्लड शुगर की जांच करा लें.

पेट पर चर्बी और आप मोटापे के शिकार
अगर पेट पर ही ज्यादा वजन बढ़े, तो इसके लिए शुगर को दोष देना न भूलें. अल्कोहल, लो कैलोरी-लो कॉर्ब खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, कुकीज और कैंडी सरीखे प्रोसेस्ड उत्पाद ठीक से हजम नहीं हो पाते नतीजा पेट पर अतिरिक्त चर्बी के रूप में सामने आता है.

चेहरे पर सूजा-सूजा सा लगने लगेगा
अत्यधिक शुगर होने पर शरीर पानी की मांग करता है. इससे सूजन आती है.  अगर आप अल्कोहल को पैक्ड जूस या कोल्ड ड्रिंक्स के साथ पीते हैं तो शरीर में शुगर का स्तर बढऩा लाजिमी ही है. इसी कारण सुबह उठने पर चेहरे पर सूजन नजर आती है.

प्राकृतिक शुगर ही रामबाण है
बंदगोभी, गाजर, प्याज, लाल कद्दू और आलू शुगर के प्राकृतिक स्रोत हैं. हरी सब्जियां भी मीठे की तलब को शांत करने में मदद करती हैं. अगर पालक, मेथी पसंद नहीं तो ब्रोकली या सलाद पत्ते का सेवन कर सकते हैं. अगर अल्कोहल का नियमित सेवन करते हैं तो संतुलन बनाए रखने के लिए मछली या चिकन साथ में खाएं. इससे अल्कोहल में मौजूद शुगर का प्रभाव कम होता है.

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