स्वास्थ्य की बात : इस बार एक प्याला छाछ के साथ

Tripti

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नमस्कार, आइए आज बात करते हैं हमारी दौड़ती भागती जिंगदी की। मौसम कैसा भी हो हम अपना काम बंद नहीं कर सकते। अब बात करते हैं इन गर्मियों की, जहां बढ़ती गर्मी से हम परेशान हैं वहीं हमें अपने सारे काम, परिवार और खुद पर भी देना है ध्यान।
गर्मियों में हमारे शरीर से पानी की निष्कासित होने वाली मात्रा बढ़ जाती है, इसके लिए हम अपने पूरे दिन में पानी, तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा तो आइए जानते हैं क्या करें गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए ,

*गर्मियों में स्वच्छ पानी की मात्रा का सेवन उचित प्रकार से करें। घर से निकलने समय पानी की बोलत संग रखना ना भूले।

*अपने भोजन में दही, छाछ, मठा, रायता आदि प्रदार्थों का समावेश करें।

*सलाद, मौसमी फल, हरी साग – सब्जियों का सेवन करें।

*मौसम है, तरबूज, खरबूजे, खीरे, ककड़ी आदि का तो इनका सेवन जरूर करें और स्वस्थ रहें।

*हलका , सुपाच्य एवं ताजा भोजन ही करें।

*एक बार में बहुत अधिक मात्रा में खाने से बचें। थोड़ा थोड़ा कुछ समयांतराल पे खाएं।

*संभव हो तो किचन गार्डेनिंग कर, स्वच्छ एवं पोषक्ता से पूर्ण सामग्रियों का लाभ भी उठा सकते हैं।

*गर्मियों के मौसम में कोल्डड्रिंक (मार्केट में मिलने वाली पैक्ड ड्रिंक) के प्रयोग से बचें।

*प्रिजर्वड फूड्स, पैक्ड फ्रूट जूसेस, फास्ट फूड, आदि के सेवन से भी दूर रहें

*जितना संभव हो घर पर ही सब्जियों के सूप, फलों का जूस, मिल्क शेक, फ्रूट शेक, ताजा बना कर सेवन करें।

*बाहर के भोज्य प्रदार्थों, अत्यधिक तेल, घी, मसलों के सेवन से बचें।

*इन गर्मियों के मौसम में कच्चे आम का पन्ना, सत्तू के शर्बत का भी लुफ्त उठाएं, एवं गर्मी और लू से बचें।

*शाम में चाय की जगह नीबू की शिकंजी, लस्सी, छाछ, बेल का शरबत आदि का प्रयोग करें।

*धूप से वापस आकर या धूप में ठंडा पानी ना पिएं। एवं जहां तक संभव हो सामान्य पानी का ही प्रयोग करें ।

*घर से निकलते समय सर ढक के निकलें , छाते का प्रयोग करें ।

*घर से निकलते समय नीबू चीनी का पानी या ग्लूकोज वाटर भी एक अच्छा ऑप्शन है अपने साथ रखने का।

*इन गर्मियों अपने घर मिट्टी का मटका या सुराही जरूर लाए, एवं फ्रिज के प्रयोग से भी यथा संभव बचें।

बस कुछ सतर्क हो जाए , फिर हर मौसम का आनंद उठाएं।
प्रकृति प्रदत्त चीजों का प्रयोग करें और प्रकृति का आनंद ले।

स्वस्थ रहें, मस्त रहें
😊