30 दिनों की वज़न घटाने वाली आहार योजना

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वज़न घटाने के लिए आहार योजना अपनाना बहुत जरूरी है। आपको ऐसी आहार योजना अपनानी चाहिए जो ना सिर्फ आपका वजन कम कर सकें बल्कि आपकी चर्बी घटाने में भी मदद करें।

कैलोरी कम करें– आप यदि एक दिन में 500 कैलारी कम करते हैं तो सप्ताह में ये 3500 कैलोरी कम होगी और इस हिसाब से आप महीने कम से कम आधा किलो कैलोरी कम करने में सफल हो जाएंगे। गौरतलब है कि व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 2500 के आसपास कैलोरी की जरूरत होती है।
हेल्दी चीजों का सेवन जरूरी– कैलोरी कम करने का मतलब ये नहीं कि आप अपने खानपान में कमी करें बल्कि इसके लिए आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना होगा जिनमें कैलोरी कम होती है।