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तितली आसन करते समय आपकी मुद्रा तितली के समान हो जाती है, इसलिए इस मुद्रा को तितली आसन कहते हैं। दिन भर की भागदौड़ के लिए आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होना बहुत जरुरी है। सुबह सुबह इस आसन को करने से पैरों की मांसपेशियां की एक अच्छी कसरत हो जाती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।किसी समतल स्थान पर दरी या कंबल बिछाकर उस पर बैठ जाएं। दोनों पैरों को सामने की ओर फैला लें। दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों तलवों को आपस में मिला लें। अपने दोनों हाथों से पैरों की अंगुलियों को पकड़ें और एड़ी को शरीर के पास लाने का प्रयास करें।
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