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मोटापा कम करने के उपाय

Posted On: 17 Feb, 2012 Others में

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मोटापा कम करने के लिए हमे अपने डाइट प्लान को ध्यान में रखना चाहिए। टाइम पर खाना चाहिए, डाइट संतुलित मात्रा में लेनी चाहिए। डाइट में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइडेट की प्रचुर मात्रा होनी चाहिए। हर इंसान को प्रतिदिन 2500 प्रति कैलोरी डाइट हर रोज लेनी चाहिए। तभी हमारा शरीर स्वस्य्हर और छरहरा रहेगा। जंक और फास्ट फूड खाने से बचें।


खाने में हरी और पत्तेदार सब्जियों का ज्यादा प्रयोग करें। खाने में सलाद का प्रयोग ज्यादा मात्रा में करना शुरू कर दें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना शुरू कर दें, इससे मोटापा घटाने में सहायता मिलती है।

1 – मोटापे से परेशान हैं, तो वजन घटाइए

2 – कमर और पेट कम करने के उपाय

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