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गर्मी से राहत के लिए घर में रखी इन चीजों से बनाएं हेल्दी ड्रिंक्स, स्वाद के साथ सेहत भी

Posted On: 3 Jun, 2019 Common Man Issues में

Pratima Jaiswal

जन-जन से जुड़ी दास्तांसमाज की विभिन्न जरुरतों व समस्यायों को उभारता और समाधान तलाशता ब्लॉग

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जून के शुरुआती दिनों को देखकर ही अंदाजा लगाया जा सकता है, कि आगे हमें कितनी गर्मी झेलने को मिलेगी। पारा दिनों-दिन बढ़ता जा रहा है, ऐसे में किसी न किसी काम की वजह से हमें घर से बाहर जाना ही पड़ता है। ऐसे में खुद का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। आप गर्मी से बचाव के लिए अपने खानपान में ऐसे ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं, जिससे न सिर्फ आपको गर्मी से राहत मिलेगी बल्कि सेहत के लिहाज से भी ये ड्रिंक्स बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं।

 

 

छाछ

भारतीय घरों में गर्मी के दौरान छाछ पी जाती है। छाछ दूध से बनी होती है और इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। छाछ पीने से डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती इसलिए गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है।

 

खीरे-टमाटर का शर्बत
गर्मियों के मौसम में खीरा और टमाटर तो लगभग हर घर में होता है। आप खीरे और टमाटर को बारीक काटकर दही में मिलाकर नमक और बर्फ के साथ पी सकते हैं। खीरे में विटामिन ए, सी, और के होने के अलावा पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, टमाटर में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है।

 

Pic : Getty Images

 

नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो कि बीमारियों से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट होता है साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

 

नारियल पानी
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए साधारण पानी की जगह नारियल पानी एक बेहतर विकल्प होता है। यह विटामिन ई से भरपूर है। खुद को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना नारियल पानी पिएं।

 

Pic : Getty Images

 

मिंट ड्रिक
आप पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसे मिर्च और नमक के साथ ठंडे पानी में पी सकते हैं। पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट है, इसके अलावा इसमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है।…Next

 

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