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6 पैक एब्‍स बनाने के लिए फॉलो करें यह स्‍टेप, हो जाएगी टाइगर श्रॉफ और रितिक रोशन जैसी बॉडी

Posted On: 18 Nov, 2019 Common Man Issues में

Rizwan Noor Khan

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सबके चहेते सुपरस्‍टार रितिक रोशन, टाइगर श्रॉफ, आदित्‍य रॉय कपूर और जॉन अब्राहम जैसी बॉडी हर युवा बनाना चाहता है। उनके जैसे 6 पैक एब्‍स हासिल करने के लिए आपको कुछ आसान से स्‍टेप्स फॉलो करने होंगे। इन स्‍टेप्‍स में वर्कआउट और डाइट प्‍लान प्रमुख रूप से शामिल है। मलंग फिल्‍म के लिए 6 पैक एब्‍स बनाने वाले आदित्‍य रॉय कपूर की तस्‍वीरें से सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं। उन्‍होंने अपनी फिटनेस का राज शेयर किया है जो हम आपको बताने जा रहे हैं।

 

आदित्‍य रॉय कपूर का 6 पैक एब्‍स लुक
आशिकी 2 से सिनेमाई पर्दे पर मुहब्‍बत का नया स्‍टाइल शुरू करने वाले आदित्‍य रॉय कपूर इन दिनों अपनी फिल्‍म मलंग की शूटिंग कर रहे हैं। इस दौरान उनका नया शर्टलेस 6 पैक एब्‍स लुक वायरल हो गया है। आलिया भट्ट समेत करीब 4 लाख लोग अब तक उनके लुक को इंस्‍टाग्राम पर लाइक कर चुके हैं। वायरल हुई तस्‍वीरों में वह शर्टलेस हैं और 6 पैक एब्‍स के साथ दिख रहे हैं।

 

 

वर्कआउट में स्विमिंग, डांसिंग और साइक्लिंग
आदित्‍य रॉय कपूर के बारे में हाल में खबरें आई थीं कि मलंग फिल्‍म के लिए उन्‍हें वेट बढ़ाना और घटाना होगा, क्‍योंकि वह फिल्‍म में दो जेनरेशन के रोल प्‍ले करेंगे। आदित्‍य रॉय कपूर वजन घटाने बढ़ाने की बात पर तत्‍काल हामी भर दी थी। उन्‍होंने एक इंटरव्‍यू में कहा है कि वह फिल्‍म की मांग के अनुसार अपनी बॉडी को शेप दे सकते हैं। वह फिट रहने के लिए जिम में जमकर पसीना बहाते हैं। कई तरह के प्राप्‍स के जरिए वर्कआउट करने के साथ ही वह रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग और डांसिंग के जरिए अपनी बॉडी को 6 पैक एब्‍स बनाते हैं।

 

 

दिन में 5 बार हल्‍का खाना
आदित्‍य रॉय कपूर के मुताबिक 6 पैक एब्‍स के साथ फिट बॉडी हासिल करने के पीछे उनका हार्ड वर्कआउट और डाइट प्‍लान है। सुबह उठते ही वह ओट्स खाते हैं। इसके अलावा वह दिन भर में करीब 5 बार हल्‍का खाना खाते हैं, जो फाइबर और प्रोटींस से भरा होता है। दोपहर में वह ब्राउन राइस जरूर खाते हैं। आदित्‍य के अनुसार फिट बॉडी हासिल करने के लिए ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी और नींद का लेना बेहद जरूरी होता है।

 

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📸 @dabbooratnani @manishadratnani

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सुबह उठते ही 8 अंडे खाते हैं टाइगर श्रॉफ
टाइगर श्रॉफ, रितिक रोशन, जॉन अब्राहम और आदित्‍य रॉय कपूर करियर की शुरूआत से ही अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहे हैं। टाइगर श्रॉफ को सबसे ज्‍यादा जिम से प्‍यार है। वह अपना खाली समय जिम में ही बिताते हैं। टाइगर के डाइट प्‍लान के अुनसार सुबह उठते ही वह 8 उबले अंडे खाते हैं। लंच से पहले वह प्रोटीन शेक और ड्राइ फ्रूट्स खाते हैं। लंच में वह चिकेन के साथ ब्राउन राइस खाते हैं जबकि शाम को वह जिम करने के बाद प्रोटीन शेक और फिश खाते हैं।…Next

 

 

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