World Alzheimer’s Day : आपकी रोजमर्रा की ये 6 आदतें अल्जाइमर को दे सकती हैं बुलावा!
किसी चीज या बात को भूलना सभी के साथ हो सकता है लेकिन समस्या तब बहुत ज्यादा गंभीर हो जाती है, जब आपकी भूलने की यह आदत बीमारी का रूप ले लेती है। ऐसे में अगर आपकी भूलने की आदत दिनों-दिन बढ़ती जा रही है, तो आपको वक्त रहते डॉक्टर से चेकअप जरूर कराना चाहिए। साथ ही ऐसे कई तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर अल्जाइमर की बीमारी से बचा जा सकता है। आइए, एक नजर डालते हैं-
अल्जाइमर से बचना है, तो इन आदतों को छोड़ दें
उम्र बढ़ने के साथ-साथ दिमाग को खाली न छोड़े बल्कि कुछ नया सीखने, करने की आदत डालते रहें ताकि दिमाग सक्रिय रहे।
डायबिटीज, हाई बीपी और कोलस्ट्रॉतल को नियंत्रण में रखा जाए।
किसी भी तरह के नशे से दूर रहें और डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स शामिल करें।
स्ट्रेस फ्री लाइफ जिएं और तनाव बिल्कुल भी न लें। हाल ही में एक और स्टडी आई थी जिसमें कहा गया कि तलाक, किसी अपने की मौत या नौकरी खोने जैसे जीवन के तनावपूर्ण अनुभवों के कारण मध्य आयु वर्ग की महिलाओं में याददाश्त की कमी और अल्जाइमर्स रोग का जोखिम बढ़ जाता है।
भरपूर नींद लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा अधिक चीनी और तेज नमक के सेवन से भी बचें।
हमेशा आती है झपकी, तो अल्जाइमर के हो सकते हैं संकेत
शोधकर्ताओं के अनुसार, अल्जाइमर की बीमारी में मस्तिष्क के वे हिस्से कमजोर हो जाते हैं जो आपको दिन में जगाए रखते हैं। यही वजह है कि चीजें भूलने की अवस्था के आने से पहले ही अल्जाइमर से पीड़ित लोग दिन में अत्यधिक झपकी लेने लगते हैं। इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि दिन में जगाए रखने वाले मस्तिष्क के हिस्से ताउ (Tau) नाम के प्रोटीन से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इससे यह साबित होता है कि अमाइलॉइड प्रोटीन (Amyloid Protein) के बजाय Tau प्रोटीन अल्जाइमर की बीमारी में बड़ा रोल प्ले करता है। यानी अनिद्रा को जन्म देने वाले मस्तिष्क के हिस्से Tau प्रोटीन की वजह से क्षतिग्रस्त होते हैं।…Next
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