बाबा रामदेव के साथ पद्मासन

पद्मासन

पद्मासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठकर बाएं पैर की एड़ी को दाईं जंघा पर इस प्रकार रखें कि एड़ी नाभि के पास आ जाए. इसके बाद दाएं पांव को उठाकर बाईं जंघा पर इस प्रकार रखें कि दोनों एड़ियाँ नाभि के पास आपस में मिल जाएं. फिर मेरुदण्ड सहित कमर से ऊपरी भाग को पूर्णतया सीधा रखें. लेकिन ध्यान रखें कि दोनों घुटने जमीन से उठने न पाएं. इसके बाद दोनों हाथों की हथेलियों को गोद में रखते हुए स्थिर रहें. फिर पुनः पाँव बदलकर यही प्रक्रिया दोहराएं.

पद्मासन के लाभ

पद्मासन करने से आपके शरीर की वसा कम होती है, नस-नाडिय़ों में लचक आती है. शरीर दृढ़ और स्फूर्तियुक्त बनता है. इसके अलावा इन्द्रिय और मन को शांत प्राप्त होती है और बुद्धि बढ़ती एवं सात्विक होती है.

वीडियो में देखिए बाबा रामदेव द्वारा दर्शाया गया पद्मासन

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