आजकल की व्यस्त जीवनशैली में हमें अधिकतर काम झुककर करने पड़ते हैं नतीजन पीठ दर्द, कमर दर्द, सरवाइकल और अन्य समस्याएं आम हो गई है. इस दर्द को दूर करने के लिए दवा से बेहतर होता है योग और आसन.
मकरासन एक ऐसा ही आसन है जो आसान होने के साथ हमारी रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है. यह आसन सभी उम्र के लोग कर सकते हैं.
मकरासन की विधि :
पहले पेट के बल लेट जाइए. दोनों पैरों को मिलाकर रखिए. अपने कंधे और सिर को उठाइए और दोनों हाथों की कलाई को मिलाकर ठुड्डी के नीचे रखें.
अंगुलियों को गाल के साथ लगाकर रखिए. दोनों कोहनियों को मिलाकर रखिए. अगर गर्दन या रीढ़ में असहनीय खिंचाव आए तो उस स्थिति में आप दोनों कोहनियों के बीच में थोड़ा फासला दे सकते हैं. ऐसा करने पर खिंचाव को सहन किया जा सकेगा.
मकरासन के फायदे
मकरासन बेहद सरल आसन है.
यह कमर दर्द, पीठ दर्द, सरवाइकल में आराम देता है.
दमा या सांस संबंधी रोगों में लाभ मिलता है.
देखिए बाबा रामदेव को वीडियो में मकरासन की विधि बताते हुए
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